Online-Yoga, Ayurveda & Klang-Bäder


W i l l k o m m e n !


Du sehnst Dich nach Entspannung oder Stille, möchtest Deinen Körper stärken, heilen, einfach nur genießen oder in Deine Kraft kommen? Ich unterstütze Dich gerne auf Deinem Weg! Ob mit Yoga, Yoga mit Pferd, Ayurvedamassagen, Ayurvedische Ernährungsberatung, Pilates, Walking mit Atemtechniken und Übungen, Klangmassagen oder Obertonkonzerte!
 












Kundalini-Yoga:
Montags um 17.00 Uhr, in Hanstedt-Quarrendorf

 

Sanfte und doch intensive Yogaübungen für Körper, Geist und Seele, Tiefenentspannung und Meditationen - für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yoga ist eine Wíssenschaft der Erfahrung - und Kunst des Seins. Es geht darum bei sich selbst anzukommen, sich zu spüren, achtsam die eigene Grenzen zu wahren und nur so weit in die Übungen zu gehen, wie es angenehm ist.

Yoga stärkt Lebenskraft und Lebensfreude, fördert das Körperbewusstsein, die Beweglichkeit, wirkt verjüngend, stärkt Nerven-, Drüsen und Immunsystem und führt zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga wirkt somit Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungs-schwankungen entgegen.Die Obertöne der musikalischen Begleitung in der Tiefenentspannung regen die Selbstheilung an.

Einzelsession 15,- Euro/ 90 Minuten
10er-Block je 12,- Euro/ 90 Minuten

Infos und Anmeldung unter Tel. 0178 -37 10 696

oder E-Mail: yogazentrum@gmx.net


Online-Yoga:
Dienstags um 19.30 Uhr


Die besten Übungen aus verschiedenen Yogastilen

 

Yoga stärkt Lebenskraft und Lebensfreude, fördert das Körperbewusstsein, die Beweglichkeit, wirkt verjüngend, stärkt Nerven-, Drüsen und Immunsystem und führt zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga wirkt somit Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungs-schwankungen entgegen.Die Obertöne der musikalischen Begleitung in der Tiefenentspannung regen die Selbstheilung an.
Und das ganze funktioniert tatsächlich auch online! 

Einzelsession 15,- Euro/ 90 Minuten
10er-Block je 12,- Euro/ 90 Minuten

Infos unter Tel. 0178 -37 10 696

oder E-Mail: yogazentrum@gmx.net


Online oder live, auf Anfrage:

Traditionelles Yoga aus dem Ayurveda

Sanfte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene aus dem Ayurveda: Ruhige Bewegungsabläufe und sanfte Dehnungen zur Harmonisierung und Stärkung des Körpers und 'Zur-Ruhe-Kommen' des Geistes. Zugangsdaten auf Anfrage.
Ich freue mich, wenn Du dabei bist!


Einzelsession 15,- Euro/ 90 Minuten
10er-Block je 12,- Euro/ 90 Minuten

Zugangslink auf Anfrage:  Tel. 0178 -37 10 696
oder E-Mail:
yogazentrum@gmx.net


 

Obertonkonzerte/Klangreisen:

Entspannung - Selbstheilung - Transformation

Durch die außergewöhnliche Kombination mehrerer Gongs, Klangschalen, Koshis, schamanischen Trommeln, Regenmacher und Handpans wird ein sehr breites Klang- und Wirkspektrum erzielen.
Gongs sind kraftvolle Instrumente, die durch Obertöne und Theta Wellen zu tiefer Entspannung und Harmonie von Körper, Geist und Seele führen. Die Klangfrequenzen wirken sich nachweislich positiv auf die Selbstheilungskräfte aus.
Durch die Schwingungen können Blockaden gelöst werden und der Körper wird aufgefüllt mit neuer, positiver Energie und Kraft, wodurch Herausforderungen im Alltag besser bewältigt werden.
Theta Wellen verhelfen nicht nur zu innerer Ruhe und Regener-ation, sondern fördern auch Kreativität und Intuition und können dazu beitragen, dass sich Konzentration und Erinnerungs- und Lernfähigkeit erhöhen.
Klangkonzerte sind unvergessliche Events, die nicht nur ein Genuss für die Ohren sind, sondern insbesondere durch die Gongs, körperlich direkt spürbare, positive Wirkungen haben.

Ab 3 Personen: 20,-/25,- Euro p.P. / 60/90 Minuten
Einzelsession: 60,-/85,- Euro / 60/90 Minuten

Klangproben:


https://youtu.be/LJVAtmjK2D4

https://youtu.be/GeNm59jFjn8

https://youtu.be/d3XLjkWnPwI

https://youtu.be/-QVtTqOflCI

https://youtu.be/1D-41Pq92GQ

https://youtu.be/j0cLNbV8iaw


 

Yoga / Outdoor-Yoga / Walking

Yogakurse mit Klangreisen in Jesteburg, Hanstedt-Quarrendorf, Buchholz, individuell bei Ihnen und onllne!

Ganzjährig bei Schönwetter, mit Anmeldung: Outdoor-Yoga mit Übungen im Stehen, sich Selbst und die Natur spüren, Kraft tanken!  

Sanfte, aber intensive Yogaübungen für Körper, Geist und Seele, Tiefenentspannung und Meditationen - für Anfänger und Fortgeschrittene. Yoga ist eine Wíssenschaft der Erfahrung, Deine ganz persönliche Performance, Körperkunst, Kunst des Seins. Es geht darum bei sich selbst anzukommen, sich zu spüren, achtsam die eigene Grenzen zu wahren und nur so weit in die Übungen zu gehen, wie es angenehm ist. Yoga stärkt Lebenskraft und Lebensfreude, fördert das Körperbewusstsein, die Beweglichkeit, wirkt verjüngend, stärkt Nerven-, Drüsen und Immunsystem und führt zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga wirkt somit Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungs-schwankungen entgegen. Dabei stellt sich der Erfolg umso deutlicher ein, je regelmäßiger und langfristiger die Techniken angewandt werden.Yoga ist eine Selbstschulung, in der man lernt, aus der positiven Erfahrung, die einem die Übungen vermitteln, gesundheitsorientierte und lebensbejahende Gewohnheiten zu entwickeln. Die Obertöne der musikalischen Begleitung in der Tiefenentspannung regen die Selbstheilung an.

In der Gruppe (ab 4 Personen) 15,- Euro/p.P./75 Minuten

Einzelsession 60,- Euro/75 - 90 Minuten

Outdoor-Yoga : 10,- Euro/p.P./60-75 Minuten


Yoga mit/auf dem Pferd

Verbundenheit erleben, Sanftheit und Ruhe, Interaktion - Einheit spüren... Yoga mit Pferd ermöglicht eine tiefe Erfahrung von sich Selbst und sich in der Verbindung. Es bewirkt eine intensive Atem- und Körperwahrnehmung, ist Achtsamkeitstraining, (Selbst-)Vertrauensstärkung, Körpertraining (insbesonders Beckenboden, Bauch und Rückenstärkung), Entspannung und pure Lebensfreude! Einzeleinheit: 45 Minuten/45,- Euro

Ayurvedamassagen
Abyhanga- und Garshanmassagen - Luxus pur!

Genießen Sie eine sanfte Abyhanga-Massage mit kostbaren, warmen Ölen, individuell auf Ihre Konstitution abgestimmt, zur Entspannung von Körper und Geist, Stärkung des Imunsystems und zur Entgiftung. Oder eine kraftvolle Garshan-Massage/Sportmassage mit Seiden-Handschuhen. Sie hilft bei Migräne und Stress, strafft durch sanftes Peeling und kann so Cellulite vorbeugen, für straffe, samtweiche Haut und zur Regeneration der Muskeln nach dem Sport. 1 Std./60,- Euro
 

Ayurvedische Kochkurse

& Ernährungsberatung


Individuelle, auf Ihre Konstitution und Situation abgestimmte Beratung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden  1 Std./60,- Euro - und genussvolle, gemütliche Kochabende ab 3 Personen.

Personalyoga

Einzelstunden und Tagesseminare individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, bei Ihnen oder an traumhaften Plätzen in der Natur...

Tagesseminare

Kurzurlaub für die Seele – Kraft tanken und entspannen!
Einen Tag lang abschalten, mit Yogaübungen, Meditationen und Tiefenentspannung. Inkl. Kochkurs/ayurvedischem Mittag
& Manuskript, min. 3 Teilnehmer, Termine auf Anfrage!


Pilates


Pilates ein hervorragendes Trainung für die kleinen, inneren Stützmuskeln ist, also für einen starken, gesunden Rücken, eine korrekte und gesunde Haltung ... und ganz nebenbei Figurtraining - für eine schlanke Taillie und einen straffen Bauch.

Das Training umfasst kräftigende Übungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden neben der Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungs-koordination, des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Beckenbodenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Und es macht einfach Spass! Deine ganz eigene Performance/Einzelstd.: 60,- Euro.


Entspannungsbehandlungen, energetische Behandlungen & mehr…


- Coaching (Integrales Stressmanagement)

- Ayurvedatherapie und ayurvedische 

  Ernährungsberatung

- Reiki (japanische Energiebehandlung nach Dr. Usui)

- Gong- Klangmassagen/Meditationen

- Blockadenlösung über die Chakren, Meridiane
  und Marmapunkte

- Fussreflexzonenmassage


- Klassische Thaimassage

- Sat Nam Rasayan (yogische, meditative
  Entspannungsbehandlung)

- Super Health (System der yogischen
  Wissenschaft zur Befreiung von Abhängigkeiten)

 

Kreativwochen: Freie, experimentelle Malerei und Meditation


Kreativtraining in schönster Umgebung, Natur und Stille, die inspiriert und tiefer bei sich selbst ankommen lässt!

– tägliches Kreativtraining / „experimentelle Malerei“
– 2 Exkursionen in die Umgebung
– 6 Meditationen
– 2 Klangreisen
– 2 Yogaeinheiten


Service & Tipps

Meditation zur Entlastung von Stress und Klärung vergangener Gefühle

Diese Meditation ist besonders nützlich im Umgang mit schwierigen Beziehungen und vergangenen Familienkonflikten.
 
Nimm die Hände vor der Brust zusammen. Die Daumen- und Fingerspitzen der jeweils entsprechenden Finger beider Hände berühren sich. Die Handflächen berühren sich nicht. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.
Schaue auf die Nasenspitze und atme 5 Sekunden ein, halte den Atem 5 Sekunden an und atme 5 Sekunden aus.

Fahre 11 Minuten fort oder solange, bis Du die Entlastung vom Stress fühlst.  

Meditation "One-Minute-Breathing"

 

"Take one minute a day to be yourself, to breathe one breath a minute, to love yourself, to feel you are divine. In that one minute feel peace within yourself, feel peace with everybody." Y.B.

Meditation:
In einfacher Haltung, mit gerader Wirbelsäule sitzend,
20 Sekunden Einatmen, 20 Sekunden den Atem anhalten,
20 Sekunden ausatmen. Fahre fort, für 3 - 11 Minuten

Nussmilch

Die yogische Ernährung empfiehlt Nussmilch zu trinken: Sesam-, Mandel- oder Weizenkornmilch.
Rezept: Eine Handvoll Weizenkörner, Sesam oder 4 – 6 ungeschälte Mandeln über Nacht einweichen. Mandeln am nächsten Tag schälen. Gib Getreide oder Nüsse mit 1/2 Tasse frischem Wasser in den Mixer, mixe gut und gib dann noch 1/2 Tasse frisches Wasser dazu.
(Nach Geschmack noch etwas Honig)


Bad zur Auflösung negativer Energie
 
Koche Basilikum, Salbei und Rosmarin (mehr Basilikum, weniger Salbei und noch weniger Rosmarin) für 10 Minuten in einem großen Kochtopf mit Wasser. Danach gieße das Wasser mit den Kräutern in ein Sieb. Nur das übrig gebliebene Wasser wird mit dem  warmen Badewasser vermengt. Bade für ungefähr 30 Minuten bei wohltuender Wärme.
 
Dieses Bad hilft negative Energie aufzulösen und dient zum Schutz.
 
Empfohlen wird dieses Bad für generelle energetische Klärung, 1 - 2 pro Monat und für eine tiefere energetische Reinigung 3 oder 9 aufeinander folgende Dienstage.

 

„Wahres Wissen entsteht nicht durch Lesen oder Lernen, sondern spontan in direkter Erkenntnis. Eine tiefe Erfahrung entsteht, wenn Du zulässt, dass die Schöpfung Dich berührt und Du die Wirklichkeit anerkennst wie sie ist, ohne an der eigenen Meinung festzuhalten. Dem Leben zuzustimmen ist die Voraussetzung für Deine Entwicklung auf dem spirituellen Weg.“ 

 Guru Dev Singh

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