W i l l k o m m e n !
Du sehnst Dich nach Entspannung oder Stille, möchtest Deinen Körper stärken, heilen, einfach nur genießen oder in Deine Kraft kommen? Ich unterstütze Dich gerne auf Deinem Weg! Ob mit Yoga, Yoga mit Pferd, Ayurvedamassagen, Ayurvedische Ernährungsberatung, Pilates, Walking mit Atemtechniken und Übungen, Klangmassagen oder Obertonkonzerten!
Yoga
Montags, 17.00 Uhr, Physiofachwerk in Quarrendorf
Dienstags,19.15 Uhr, online
Donnerstags, 20.15 Uhr, TSV Sprötze, neu ab 25.11.21
Montags, 9.00 Uhr, Rückenspezial, TSV Sprötze, in Planung
Die besten Übungen aus verschiedenen Yogastilen:
Sanfte und doch intensive Yogaübungen für Körper, Geist und Seele, Tiefenentspannung und Meditationen - für Anfänger und Fortgeschrittene.
Yoga ist eine Wíssenschaft der Erfahrung - und Kunst des Seins. Es geht darum bei sich selbst anzukommen, sich zu spüren, achtsam die eigene Grenzen zu wahren und nur so weit in die Übungen zu gehen, wie es angenehm ist.
Yoga stärkt Lebenskraft und Lebensfreude, fördert das Körperbewusstsein, die Beweglichkeit, wirkt verjüngend, stärkt Nerven-, Drüsen und Immunsystem und führt zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Yoga wirkt somit Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungs-schwankungen entgegen.Die Obertöne der musikalischen Begleitung in der Tiefenentspannung regen die Selbstheilung an.
Einzelsession 15,- Euro/ 90 Minuten
10er-Block je 12,- Euro/ 90 Minuten
bzw. TSV-Vereinspreise
EInzelunterricht und Yogawalking auf Anfrage
Infos und Anmeldung unter Tel. 0178 -37 10 696
oder E-Mail: yogazentrum@gmx.net
Yoga mit/auf dem Pferd
Verbundenheit erleben, Sanftheit und Ruhe, Interaktion - Einheit spüren... Yoga mit Pferd ermöglicht eine tiefe Erfahrung von sich Selbst und sich in der Verbindung. Es bewirkt eine intensive Atem- und Körperwahrnehmung, ist Achtsamkeitstraining, (Selbst-)Vertrauensstärkung, Körpertraining (insbesonders Beckenboden, Bauch und Rückenstärkung), Entspannung und pure Lebensfreude! Einzeleinheit: 45 Minuten/45,- Euro
Pilates
Pilates ein hervorragendes Trainung für die kleinen, inneren Stützmuskeln ist, also für einen starken, gesunden Rücken, eine korrekte und gesunde Haltung ... und ganz nebenbei Figurtraining - für eine schlanke Taillie und einen straffen Bauch.
Das Training umfasst kräftigende Übungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden neben der Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungs-koordination, des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die Beckenbodenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Und es macht einfach Spass! Deine ganz eigene Performance/Einzelstd.: 60,- Euro.
Ayurvedamassagen
Abyhanga- und Garshanmassagen - Luxus pur!
Genießen Sie eine sanfte Abyhanga-Massage mit kostbaren, warmen Ölen, individuell auf Ihre Konstitution abgestimmt, zur Entspannung von Körper und Geist, Stärkung des Imunsystems und zur Entgiftung. Oder eine kraftvolle Garshan-Massage/Sportmassage mit Seiden-Handschuhen. Sie hilft bei Migräne und Stress, strafft durch sanftes Peeling und kann so Cellulite vorbeugen, für straffe, samtweiche Haut und zur Regeneration der Muskeln nach dem Sport. 1 Std./60,- Euro
Ayurvedische Kochkurse
& Ernährungsberatung
Individuelle, auf Ihre Konstitution und Situation abgestimmte Beratung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden 1 Std./60,- Euro - und genussvolle, gemütliche Kochabende ab 3 Personen.
Yoga & Ayurveda Tagesseminare
Kurzurlaub für die Seele – Kraft tanken und entspannen!
Einen Tag lang abschalten, mit Yogaübungen, Meditationen und Tiefenentspannung. Inkl. Kochkurs/ayurvedischem Mittag
& Manuskript, min. 3 Teilnehmer, Termine auf Anfrage!
Obertonkonzerte/Klangreisen:
Entspannung - Selbstheilung - Transformation
Durch die außergewöhnliche Kombination mehrerer Gongs, Klangschalen, Koshis, schamanischen Trommeln, Regenmacher und Handpans wird ein sehr breites Klang- und Wirkspektrum erzielen.
Gongs sind kraftvolle Instrumente, die durch Obertöne und Theta Wellen zu tiefer Entspannung und Harmonie von Körper, Geist und Seele führen. Die Klangfrequenzen wirken sich nachweislich positiv auf die Selbstheilungskräfte aus.
Durch die Schwingungen können Blockaden gelöst werden und der Körper wird aufgefüllt mit neuer, positiver Energie und Kraft, wodurch Herausforderungen im Alltag besser bewältigt werden.
Theta Wellen verhelfen nicht nur zu innerer Ruhe und Regener-ation, sondern fördern auch Kreativität und Intuition und können dazu beitragen, dass sich Konzentration und Erinnerungs- und Lernfähigkeit erhöhen.
Klangkonzerte sind unvergessliche Events, die nicht nur ein Genuss für die Ohren sind, sondern insbesondere durch die Gongs, körperlich direkt spürbare, positive Wirkungen haben.
Ab 3 Personen: 20,-/25,- Euro p.P. / 60/90 Minuten
Einzelsession: 60,-/85,- Euro / 60/90 Minuten
Klangproben:
https://youtu.be/LJVAtmjK2D4
https://youtu.be/GeNm59jFjn8
https://youtu.be/d3XLjkWnPwI
https://youtu.be/-QVtTqOflCI
https://youtu.be/1D-41Pq92GQ
https://youtu.be/j0cLNbV8iaw
Entspannungsbehandlungen, energetische Behandlungen & mehr…
- Coaching (Integrales Stressmanagement)
- Ayurvedatherapie und ayurvedische
Ernährungsberatung
- Reiki (japanische Energiebehandlung nach Dr. Usui)
- Gong- Klangmassagen/Meditationen
- Blockadenlösung über die Chakren, Meridiane
und Marmapunkte
- Fussreflexzonenmassage
- Klassische Thaimassage
- Sat Nam Rasayan (yogische, meditative
Entspannungsbehandlung)
- Super Health (System der yogischen
Wissenschaft zur Befreiung von Abhängigkeiten)
Service & Tipps
Meditation zur Entlastung von Stress und Klärung vergangener Gefühle
Nimm die Hände vor der Brust zusammen. Die Daumen- und Fingerspitzen der jeweils entsprechenden Finger beider Hände berühren sich. Die Handflächen berühren sich nicht. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.
Schaue auf die Nasenspitze und atme 5 Sekunden ein, halte den Atem 5 Sekunden an und atme 5 Sekunden aus.
Fahre 11 Minuten fort oder solange, bis Du die Entlastung vom Stress fühlst.
Meditation "One-Minute-Breathing"
"Take one minute a day to be yourself, to breathe one breath a minute, to love yourself, to feel you are divine. In that one minute feel peace within yourself, feel peace with everybody." Y.B.
Meditation:
In einfacher Haltung, mit gerader Wirbelsäule sitzend,
20 Sekunden Einatmen, 20 Sekunden den Atem anhalten,
20 Sekunden ausatmen. Fahre fort, für 3 - 11 Minuten
Nussmilch
Rezept: Eine Handvoll Weizenkörner, Sesam oder 4 – 6 ungeschälte Mandeln über Nacht einweichen. Mandeln am nächsten Tag schälen. Gib Getreide oder Nüsse mit 1/2 Tasse frischem Wasser in den Mixer, mixe gut und gib dann noch 1/2 Tasse frisches Wasser dazu.
(Nach Geschmack noch etwas Honig)
Bad zur Auflösung negativer Energie
Koche Basilikum, Salbei und Rosmarin (mehr Basilikum, weniger Salbei und noch weniger Rosmarin) für 10 Minuten in einem großen Kochtopf mit Wasser. Danach gieße das Wasser mit den Kräutern in ein Sieb. Nur das übrig gebliebene Wasser wird mit dem warmen Badewasser vermengt. Bade für ungefähr 30 Minuten bei wohltuender Wärme.
Dieses Bad hilft negative Energie aufzulösen und dient zum Schutz.
Empfohlen wird dieses Bad für generelle energetische Klärung, 1 - 2 pro Monat und für eine tiefere energetische Reinigung 3 oder 9 aufeinander folgende Dienstage.
„Wahres Wissen entsteht nicht durch Lesen oder Lernen, sondern spontan in direkter Erkenntnis. Eine tiefe Erfahrung entsteht, wenn Du zulässt, dass die Schöpfung Dich berührt und Du die Wirklichkeit anerkennst wie sie ist, ohne an der eigenen Meinung festzuhalten. Dem Leben zuzustimmen ist die Voraussetzung für Deine Entwicklung auf dem spirituellen Weg.“
Guru Dev Singh
